Träningspass med syrran

Herregud vad jag älskar crosstrainern:-).

Känns som om jag skulle kunna stå hur långe som helst på den. Nästan iaf;-).

Är så imponerad på mig själv också att det går så bra med träningen. Nu har jag ju fått syrran med mig också så vi sporrar nog varandra med.

Blev ett lite kortare pass idag eftersom jag lämnade Molly på gympan 5 och ska hämta henne igen 6. Träning under den tiden.

• 25 min crosstrainer
• 5x10 curl
• 3x10 sidolyft
• 3x10 triceps
• 10 min crosstrainer

Kändes skönt att avsluta med 10 min crosstrainer också. Körde stenhårt den sista minuten och var ganska slut efter. Det artar sig:-)

Avslutade här hemma med en lång skön bastu. Jag mår bra idag:-)

Promenad

Klar himmel, solsken, hög luft och fortfarande ljust när klockan var 7. Var som gjort för en promenad. Det var så skönt att promenera ute. Har varit mycket på bandet så det var lite omväxlande. Gick ner mot sjön. Mycket backar och jag har fått upp flåset riktigt bra kände jag ikväll. Var knapps anfådd när jag kom hem bara. Hade det varit för någon månad sedan hade jag flåsat riktigt ordentligt uppe på toppen innan jag vänt.

• 40 min prom, lite raskare än normalt

Träningspass med syrran

Fy fasen vad jag är stolt över mig själv just nu.

Kört jätteduktigt på crosstrainern både idag och igår:-)

Träning lördag:

• 25 min på crosstrainern, ökad tröghet

Träning söndag:

• 30 min på crosstrainern
• 3x10 triceps
• 5x10 curl
• 10 bryggan

Jag klarade alltså 30 min idag. Grymt jobbigt men det gick. Tycker det känns precis som om det var igår som jag skrev att klarar jag 10 min är jag nöjd. Och så är jag uppe i 30 min nu:-). Kommer nog ligga mellan 20-30 min nu när jag kör lite beroende på omständigheterna och om syrran är med. Men visst är jag duktig:-).

Träning

Laddad för en ordentlig genomkörare hämtade jag syrran idag. Kommer ner och då är löpbandet ej fungerande eftersom kontakten gått sönder. Blev ett litet antiklimax. Vi fick köra lite enbart på crosstrainern. Hoppas bandet är fixat till på söndag för det känns faktiskt inte som man kört riktigt.

• 22 min crosstrainer
• 3x10 triceps
• 5x10 curl
• 3x10 sidlyft

Provade åter den där vibra movern. Tycker det är riktigt otäck. Är kanske en sådan man får vänja sig vid. Jag gick av efter 30 sek och kände mig nästan yr. Mysko.

Resultat:-)

Vikt: -0,5kg Totalt -11 kg
Bröst: - 0,5 cm Totalt -7 cm
Under bröst: -0,5 cm Totalt -9,5 cm
Midja: -0,5 cm Totalt -11,5 cm
Höft: -0,5 cm Totalt -10,5 cm
Stuss: -0 cm Totalt -10 cm
Lår uppe: - 0 cm Totalt -6 cm
Lår nere: -0,5cm Totalt - 6,5 cm
Arm: -0 cm Totalt -3 cm

Jag är lite smått förundrad över dom där -0,5 kg. För även denna veckan har jag tappat 0,5 kg och det är 3 veckan på rad. Det måste nog vara så att jag har hittat en jämn fördelning på mat och motion. Ja fortsätter det bara så här så är jag supernöjd och allt går enligt planerna:-)

Våfflor

Jag har ätit 2 våfflor idag. Inte det bästa att äta precis men gud vad goda dom var.

Men sen har jag också haft en promenad på 1 timme och 20 minuter. Synd bara att det var i Mollytakt annars hade den varit lång;-). Vi fick gå från dagis idag, en promenad på ca 2,5 km.

Imorgon är det åter dags för resultat. Och som alltid är jag nervös att det inte har gått bra. Måste sluta tänka så. Klart det har gått bra:-)

Träning

Nytt träningspass ikväll och även idag följde syrran med. Kändes bra men även idag fick jag ont i benen. Tycker det är jättekonstigt eftersom jag har hållt på så länge och det har inte känts något på länge. Muttrar lite surt gör jag faktiskt.

Får försöka hålla igång lite här hemma för jag har ingen möjlighet förren på torsdag att ta ett riktigt pass på jobbet.

• 15 min prom i 5,6 takt
• 20 min på crosstrainern, ökad tröghet:-)
• 3x10 tricepc
• 5x10 curl
• 3x10 utfall med 3 kg hantlar i vardera hand

Träningspass med syrran

Varit på ett lättare pass ikväll. Hade bara tänkt att jag skulle köra lite crosstrainer men jag fick med mig syrran. Tro det eller ej;-). Visade henne lite av grejerna och hon provade lite så det blev lite mer iaf. Hon ska med imorgon också. Roligt med lite sällskap.

• 20 min crosstrainer
• 3x10 triceps med 3 kg hantel
• 5x10 curl
• 3x10 sidolyft

Efter crosstrainern tänkte jag att jag skulle gå på bandet en stund också men jag kunde bara ca 7 min för jag fick ont i benet. Konstigt eftersom jag brukar kunna traska 30-40 min. Vet inte om det kanske var för att jag tog crosstrainern först idag. Får hoppas att det bara var en tillfällighet.

Träning

Ner till träningen. Traskar som en galning. Ljudboken är riktigt spännande nu så tiden flöt iväg. Ganska bra:-). Har lite svårt med att teckna tider nästa vecka. Kvällsjobb och möten som kommer ivägen. Och naturligtvis hade någon redan tagit en av tideran jag kunde. Så som det ser ut nu är det bara torsdag som är tecknad för min del. Får jag visa att jag kan här hemma också.

Ut och gå med dig frun.

• 35 min prom i 5,6 takt
• 3x10 triceps med 3kg hantel
• 5x10 curl
• 3x10 sidolyft
• 15 min på crosstrainern

Nu har jag kommit upp i 15 min på crosstrainern och det är jag stolt över. Funderar lite på om jag ska köra 15 min några gånger för att sedan öka motståndet eller om det är bättre att öka på tiden ännumer först. Någon kunnig träningsfreak som vet vad som är bäst?

Resultat:-)

Vikt: -0,5kg Totalt -10,5 kg
Bröst: - 0,5 cm Totalt -6,5 cm
Under bröst: -0,5 cm Totalt -9 cm
Midja: -0,5 cm Totalt -11 cm
Höft: -1 cm Totalt -10 cm
Stuss: -0,5cm Totalt -10 cm
Lår uppe: - 0,5cm Totalt -6 cm
Lår nere: -0,5cm Totalt - 6 cm
Arm: -0,5 cm Totalt -3 cm

Även denna veckan klarade jag mig precis med 0,5 kg. Jag är nöjd och jag håller mig till min planerade tidsplan.

Visst syns det att jag har tappat 10kg? Nu finns det inte så många foto på mig så jag fick ta det jag hittade. Förefotot är nyår och det var fem dagar innan jag började. Efter, igår.

Dagens bikt:-)

Har varit en dag med konstiga mattiden hela dagen . Har inte fuskat men har fått ta två bar under dagen för att överhuvudtaget klara mig. Jobbat idag och åt frukost vid 6 och sen han jag inte ta lunch förren vid 12.30. Tur man hade ett bar i väskan som fick slinka ner vid tio. Jag visste att det skulle bli sent idag. Annars känns det ok. Börjar bli nervös för torsdag, som vanligt;-). Finns inte så mycket att göra år det mer än att kämpa och vara duktig.

• 30 min prom

Matsedel v. 12

Höll på att glömma matsedlen denna veckan också. Men det går ju inte för sig så här kommer den:

Måndag Lunch: Stekt fisk, potatis, remoladsås, ärtor

Middag: Korvstroganoff, ris, sallad

Tisdag Lunch: Rester

Middag: Blodpudding, bacon, rivna morötter

Onsdag Lunch: Rester

Middag: Chili con carne, tomatsallad

Torsdag Lunch: Rester

Middag: Korvgryta

Fredag Lunch: Rester

Middag: Fläskpannkaka, rivna morötter

Lördag Lunch: Rester

Middag: Köttfärsgratäng, sallad

Söndag Lunch: Rester

Middag: Stek, potatis, sås, grönsaker

Smaklig spis:-)

Nöjd med träningen

Jag är riktigt nöjd med min dag idag. Har inte känt något sug idag. Kromtabletterna? Eller det kanske kan vara så jäkligt att M&M:en med jordnötter jag hittade efter Oslotrippen är slut och det finns helt enkelt inget här hemma som man kan vara sugen på.

Är riktigt nöjd även med min träning idag. Känner det i hela kroppen och det känns så skönt.

• 45 min promenad i 5,6 takt
• 3x10 triceps med 2kg hantel
• 5x10 curl
• 3x10 sidolyft
• 12 min på crosstrainer

Känns att man börjar få lite bättre flås igen. Klarade 12 min på crosstrainern utan paus. Behöver jag säga att jag är stolt och glad över det;-). Känner mig duktig. För visst är jag det? Hade ju som första mål att klara 10 min utan paus och där är jag nu. Ska kanske sätta 15 min utan paus nu då.

Bra 40-årsfest

Gick precis som planerat på festen igår. Åt lagom med mat. Dom bjöd på en god tacogratäng och sallad så det var lätt att ta lite mat och mycket sallad.

En liten bit kladdkaka med grädde slank också ner samt några flak chips.

Känner mig supernöjd med kvällen och det känns så skönt när det går enligt planerna.

Stolt:-)

Måste komma iväg och träna lite idag också. Blir ingen ordning alls på träningen. Jag tycker det är svårt att få det att gå ihop när man jobbar och sen vill man umgås lite med familjen också. Som tur är så börjar det bli lite ljusare om kvällarna så snart kan man lätt dra en runda efter att barnen lagt sig.

Fundering

Jag har funderat lite fram och tillbaka med detta med matdagboken. Tycker den är tråkig att skriva och om det nu är någon som läser den så måste den vara ännu tråkigare att läsa;-). Jag har iaf kommit fram till att jag ska ha ett uppehåll med dagboken. Jag tycker att jag inte behöver ha koll på mig själv längre för jag tycker jag gör ett bra jobb. Men ser jag minsta lilla början till slarv så kommer den tillbaka igen. För det är ganska pinsamt att behöva skriva upp felen så att alla kan se. Men just nu känns det bra och jag vet vad jag gör. Vet inte heller om det blir uppdatering på denna sida varje dag heller. Det återstår att se.

Tänkt att jag skull försöka föra in tråning iaf eftersom jag inte kommit igång med den så bra som jag hade önskat. Behöver kanske den pushen till det.

Ska på 40-årsfest imorgon och då gäller samma som tidigar. Inte överåta utan lagom. Jag kommer att tillåta mig efterrätt/onyttigheter även det i lagom mängd.

På återseende:-)

Nya delmål:-)

Suttit och funderat lite på mina delmål och har räknat fram och tillbaka vad som känns realisktiskt. Har försökt att lägga en 2 månadersperiod och då ser delmålen ut på följande vis:

• 9/4(påsk) sammalagt -12kg. Förlust från idag -2kg
• 30/4 Under 3 siffrigt. Så nu fick jag det pinsamma sagt också;-).
• 7/5 sammanlagt - 14kg. Förlust från idag -4kg

Känns som riktigt realistiska delmål. Dom är satta efter mitt mål på 0,5 kg i veckan så därför känns dom också bra. Nu håller vi tummarna på att allt går enligt planerna också. Jag ska göra allt jag kan för att uppnå dom också. Peppar allt vad jag är värd;-)

Resultat vecka 9:-)

Vikt: -0,5kg Totalt -10 kg
Bröst: - 0,5 cm Totalt -6 cm
Under bröst: -0,5 cm Totalt -8,5 cm
Midja: -0,5 cm Totalt -10,5 cm
Höft: -1 cm Totalt -9 cm
Stuss: -0,5cm Totalt -9,5 cm
Lår uppe: - 0,5cm Totalt -5,5 cm
Lår nere: -0,5cm Totalt - 6 cm
Arm: -0 cm Totalt -2,5 cm

Jag är så glad idag att jag faktiskt klarade mina första -10kg:-D. Tycker det har varit jobbigt några dagar nu och varit sugen på det mesta i onyttighetsväg. Har även fallit för någon enstaka bit så jag hade faktiskt inga förhoppningar att det skulle gå vägen denna veckan. Men det gjorde det. Exakt 10kg är nu försvunna från mig:-D. Jag hoppas att det blir en liten nytändning och morot nu så att det förhoppningsvis kan kännas lättare igen. Jag har dessutom börjat men kromtabletterna igen för att se om det är så att dom faktiskt gör någon verkan på mig. Har tagit dom två dagar så om någon dag vet jag nog.

Hejja mig vad duktig jag är:-)

Dagens bikt:-)

Helt ok dag. Har fastnat i att jag vill klara mina 10kg denna veckan och är ganska rädd att jag kommer att bli riktigt besviken om jag inte gör det. Hoppas, hoppas, hoppas:-)

Min dag

6.15 Yoghurt m. musli & honung, 1 rågmacka m. ost& rödbetssallad, kaffe m. mjölk

10.30 Rester potatismos, ungsfalu, ärtor, 1 msk lingon, kaffe m. mjölk

14.00 1 banan

16.00 Lite grillad kyckling, 2 1/2 skivor färsk ananas

19.00 Musli & mjölk, 2 riskakor

• 40 min promenad i normal takt

Jag har glömt att skriva in matsedlen för denna veckan ser jag nu. Just nu orkar jag faktiskt inte. Får se om jag hinner imorgon.

Dagens bikt:-)

Vilken tur att det har varit en ny dag idag jämfört med igår. Både mat och träning har varit bra.

Min dag

8.30 Yoghurt m.musli & honung, 1 rågmacka m. ost & rödbetsallad, kaffe m. mjölk

10.00 Kaffe m. mjölk

12.00 2 fullkornsmackor m. köttförslimpa & inlagd gurka

16.00 1 klick potatismos, 1 bit ungsfalu, 1 msk lingon, ärtor

20.00 1 banan

• 30 min prom i 5,7 takt
• 3x10 triceps m. 2 kg hantel
• 5x10 curl
• 12 min på crosstrainern

Jag är så otroligt stolt att jag klarade 12 minpå crosstrainern utan paus. Hade sällskap i lokalen idag och tiden bara gick.Första gången jag tittade hade jag klarat 8,5 min. Tyckte då att jag skulle klara 10 minoch sedan blev det 2 minuter till. Jättestolt:-).

Dagens bikt;-)

Jag säger bara usch. Inte min dag idag. Tur att det är en ny dag imorgon. Glöm denna och gå vidare.

Min dag

9.30 Yoghurt m. musli & honung, 1 rågmacka m. ost & rödbetssallad, kaffe m. mjölk

11.00 Kaffe m. mjölk

13.00 2 skivor köttfärslimpa, 2 små potatisar, sås, 1 msk lingon, grönsaker

16.30 1 drickyoghurt, 1 fiberfralla m. pumpakärnor och linfrö, 1 apelsin

18.00 1 påse godis:-(

22.00 2 mackor m. ost

• Ingen träning

Kan ge mig på att det det blev som det blev ikväll bara för att jag inte fick något riktigt i mig vi 16.30-tiden. Sen är tant röd också på besök så dessa faktorer ihop var ingen höjdare. Lär av mina misstag och som sagt så är det en ny dag imorgon. Inget trams då.

Dagens bikt;-)

Min dag

9.00 2 ägg, 1 rågmacka m. ost & rödbetsallad, kaffe m. mjölk

13.00 Kycklinglår, 1 potatis, sås, 1 mck lingon, grönsaker

16.30 Tacopaj, tomat

19.00 4 rutor mörk choklad

22.00 4 riskakor

• Ingen träning

Tråkigt inlägg. Har jobbat hela kvällen och orkar faktiskt inte vara så trevlig. Troligtvis blir det ett lika tråkig imorgon eftersom jag jobbar då med.

Dagens bikt;-)

Har varit en riktigt bra dag. Är riktigt nöjd.

Min dag

8.00 Yoghurt m. musli & honung, 1 rågmacka m. ost & rödbetssallad, kaffe m. mjölk

10.00 Kaffe m. mjölk

12.00 Lite klyftpotatis, 4 civapcichi(stavning?), 1 tsk vitlöksås, sallad

14.00 1 clementin

16.30 kyckling- och broccolipaj, pizzasallad

20.00 1/2 banan

22.30 1 apelsin

• 30 min i 5,6 fart
• 3x10 triceps m. 2kg hantal
• 3x10 curl
• 5 min på crosstrainern

Riktigt nöjd med dagen. Blev lite förvånad att magmusklerna så fort tappar stinget. Kunde ju köra 5x10 innan och det kändes bra. Var riktigt sliten efter 3x10 idag.

Dagens bikt;-)

Kort och konsist blir det idag.

Min dag

8.00 Yoghurt m. musli & honung, 1 rågmacka m. ost & rödbetssallad, kaffe m. mjölk

10.00 Kaffe m. mjölk

12.00 Tomatsås m. vitlök & räkor, pasta, sallad, kaffe m. mjölk

16.00 1 allevobar

19.30 2 kokta ägg, 2 knäckemackor m. ost, någon klyfta klyftpotatis

• Ingen motion

Varit iväg hela em så även idag blev tiderna lite annorlunda. Jag MÅSTE bli bättre på träningen. Tycker det varit mycket ursäkter nu. Det är inte accetapelt. Kom igen nu frun, mer träning;-)

Resultat vecka 8:-)

Vikt: -0,6kg Totalt -9,5 kg
Bröst: - 0,5 cm Totalt -5,5 cm
Under bröst: -0,5 cm Totalt -8 cm
Midja: -0,5 cm Totalt -10 cm
Höft: -0 cm Totalt -8 cm
Stuss: -0,5cm Totalt -9 cm
Lår uppe: - 1cm Totalt -5 cm
Lår nere: -0cm Totalt - 5,5 cm
Arm: -0 cm Totalt -2,5 cm

Är riktigt nöjd över minskningen denna veckan. Hade ju inga stora förhoppningar men jag klarade ändå gränsen på 0,5kg /vecka. Ja, nöjd:-)

Dagens bikt;-)

Varit väldigt konstiga tider idag. Har varit hos pappa och blivit bjuden på lever och sedan har jag varit iväg med jobbet ikväll.

Min dag

8.00 Yoghurt m. musli & honung, 1 rågmacka m. ost & rödbetssallad, kaffe m. mjölk

11.00 1 allevobar, kaffe m. mjölk

14.00 1 potatis, levergryta, grönsaker, lingon

17.00 1 banan

20.00 Kebabsallad

• 1 1/2 timmes amatörcurling

Bävar faktiskt för vägning och mätning imorgon. Känns lite som om det inte gått så bra denna veckan. Jag känner lite att jag är nog nöjd bara det visar allra minsta minus. Håll tummarna

Dagens bikt;-)

Dagen har rullat på i bra takt. Planerade träningen gick tyvärr i stöpet pga att Molly inte vågade vara i gympasalen om inte jag väntade. Dom hade haft brandlarm när dom var där i fm med dagis.

Min dag

6.15 Yoghurt m. musli & honung, 1 rågmacka m. ost & rödbetssallad, kaffe m. mjölk

10.30 Chili con carne, ris tomat, kaffe m. mjölk

13.30 1 clementin

16.00 2 skivor blodpudding, lite bacon, lingon, 2 skivor färsk ananas

19.45 Keso, rivet äpple, kanel

• Ingen träning
• Lång skön bastu på 55 minuter

Nu blir det ingen träning imorgon heller. Jo förresten vi ska ju curla med jobbet i morgon kväll. Det tycker jag räknas som träning. Har bokat 1 1/2 timme. Ska bli roligt.

Dagens bikt;-)

Vad tomt här har varlit i några dagar. Men nu är jag tillbaka. Var på fest i lördags och det blev lite godis och även lite chips. Inte överdrivet men lite. Dricka blev det med. Drack bara cider. Har inte en aning om vilken alkohol som är bäst att dricka om man nu ska. Dagen-efter-hungern kom som ett brev på posten igår så det var inte den bästa dagen jag varit med om. Inte katastrofal men absolut inte bra. Första gången sedan jag började som impulsköpt godis. Blev en påse bilar. Nu är det vanligt igen:-)

Min dag

8.00 Yoghurt m. musli & honung, 1 rågmacka m. ost & rödbetssallad, kaffe m. mjölk

10.00 Kaffe m. mjölk

12.00 4 fiskpinnar, 1 potatis, lite remoladsås, ärtor

16.30 Makaronipudding, ärtor

20.15 2 knäckemackor m. ost

• Ingen träning. Skulle tränat men fick jobba över och jag blir så trött av det.

Börjar redan fundera på vägningen på torsdag. Hioppas verkligen att det blir ett minus denna veckan fasten det blev som det blev i helgen. Jag har inte överätit på någotvis men det har ändå varit lite onyttigt. Håll tummarna för minuset på vågen.

Matsedel v. 10

Måndag Lunch: Stekt fisk, potatis, remoladsås, ärtor
Middag: Chili con carne, ris, tomatsallad
Tisdag Lunch: Rester
Middag: Blodpudding, bacon, rivna morötter
Onsdag Lunch: Borta
Middag: Borta
Torsdag Lunch: Tomatsås m. vitlök & räkor, pasta
Middag: Köttbullar, potatis, sås, grönsaker
Fredag Lunch: Rester
Middag: Korvgryta
Lördag Lunch: Rester
Middag: Kyckling, potatis, sås, grönsaker
Söndag Lunch: Rester, kycklingsallad m. keso
Middag: Köttfärslimpa, potatis, sås, grönsaker, inl. gurka

Ska upp till pappa på torsdag och bli bjuden på levergryta. Tycker det är så gott men vidrigt att göra så därför brukar jag bjuda upp mig på middag ibland;-)