Dagens bikt;-)

Känns som om jag har ätit jättemånga gånger idag. Inget strund utan bra saket. Tror ändå jag har hållt mina timmar rätt så bra iaf. Har fått slänga in lite frukt imellan för jag har inte åtit på dom tider jag brukar när jag jobbar.

Min dag

6.15 Yoghurt m. musli & honung, 1 rågmacka m. ost & rödbetsallad, kaffe m. mjölk

9.30 1 banan

11.00 Rester korvstroganoff, ris, rivna morötter, kaffe m. mjölk

14.00 1 äpple

16.30 Hemmagjord gyrossallad m. vitlöksås

20.30 Lite yoghurt m. musli & honung

• Ingen träning.

Har varit och handlat i 3 timmar. Borde räknas som lite motion iaf. Gick dessutom morgonrundan idag och det var en av dom långa.

Dagens bikt;-)

Det har varit en sådan dag idag som man inte behöver tänka på något. Allt jag ätit har känts naturligt. En bra dag allså:-)

Min dag

8.00 Yoghurt m. musli & honung, 1 rågmacka m. ost & rödbetssallad, kaffe m. mjölk

10.00 Kaffe m. mjölk

12.00 Omelett m. potatis, majs, morötter & ost

16.30 Korvstroganoff, ris, rivna morötter

20.45 1 banan

• 30 min promenad, 5,5 fart
• 3x10 triceps m. 2 kg hantel
• 5x10 curl

Blev inte så långt pass ikväll. Var ganska trött eftersom jag slutade 20 och sedan tränade. Men är nöjd ändå.

Resultat vecka 7:-)

Vikt: +0,4kg Totalt -8,9 kg
Bröst: - 0 cm Totalt -5 cm
Under bröst: -0,5 cm Totalt -7,5 cm
Midja: -0,5 cm Totalt -9,5 cm
Höft: -0 cm Totalt -8 cm
Stuss: -0,5cm Totalt -8,5 cm
Lår uppe: - 0cm Totalt -4 cm
Lår nere: -0,5cm Totalt - 5,5 cm
Arm: -0,5 cm Totalt -2,5 cm

Känns faktiskt bra idag fasten vågen visade +. Kan tycka att det är ganska skönt att jag tjuvvägde mig i söndag efter att vi varit iväg. Lite osäker om det var +1,6 eller +1,8kg det visade då. Så det är himla skönt att det ändå har gått på rätt håll dessa dagar. Har ju ändå tappat 1,2 eller 1,4kg fast det visar plus. Sen har jag ändå tappat 0,5cm på vissa ställen iaf. Så i det hela så är jag riktigt nöjd denna veckan också:-)

Dagens bikt;-)

Riktigt tråkig dag. Tråkigt väder så vi kunde inte gå till skogen och busa. Mycket bråk. Tråkig dag.

Min dag

8.15 Yoghurt m. musli & honung, 1 rågmacka m. ost, kaffe m. mjölk

10.30 Kaffe m. mjölk

12.00 2 stekta ägg, 2 köttbullar, 1 knäckemacka m. ost

16.00 1 kycklinglår, 1 potatis, sås, 1 msk lingon, grönsaker

19.45 3 små riskakor m. ost

• Ingen motion mer än allt springendet upp och ner i trappen med tvätt

Vägning och mätning imorgon. Har faktiskt inga förhoppningar om ett minus. Vet ju hur mycket jag hade gått upp efter trippen så min förhoppning är iaf att det har minskat. Att få minus fast det blir plus;-)

Dagens bikt;-)

Min dag

6.15 Yoghurt m. musli & honung, 1 fullkornsmacka m. ost, kaffe m. mjölk

10.30 Rester spagetti, köttfärssås, tomat

14.00 1 banan

16.00 2 köttbullemackor m. rödbetsallad

20.15 Liten skål yoghurt m. musli & honung

• 30 min promenad i 5,7 km/h, var faktiskt 33 min ser jag:-)
• 10 knäböj
• 5x10 curl
• 3x10 sidocurl
• 3x10 sidolyft
• 10 bakåtsparkar
• 3x10 triceps

Är riktigt nöjd med mitt pass idag. Känns att jag har provat några nya övningar. Stretchar alltid bra men känner ändå på baksidan av låren att det spänner lite. Är nog från bakåtsparkarna eller vad dom nu heter.

Min lilla träningslokal på jobbet. Löpbandet är riktigt flitigt använt. Tycker det är kanon att behöva skriva upp tid för då har man lite piskan på ryggen att man måste iväg och träna. Alldeles lagom med grejer och inte en massa moderna grejer som man inte kan använda för att man inte kan ställa in dom. Vem orkar läsa en manual som tar hela träningspasset att läsa. Inte jag iaf;-). Trivs bra i vår lilla träningslokal och jag tror att det är fle som hittat dit också för det börjar faktiskt bli ganska många som tecknar sig. Bara jag få tider så;-)

Dagens bikt;-)

Dagen har gått som den ska. Har tyvärr inte hunnit träna något. Fick jobba över ikväll och var riktigt trött efteråt så jag orkade helt enkelt inte. Se hur det blir imorgon för Molly har gympauppvisning. Brukar i vanliga fall träna när hon är på gympan. Hinner kanske efteråt.

Min dag

8.30 Yoghurt m. musli & honung, 1 fullkornsmacka m. ost, kaffe m. mjölk

10.00 Kaffe m. mjölk

12.00 Spenat, 3 fiskpinnar, 2 ägg

16.00 Köttfärssås, spagetti, tomat

20.00 1 banan, 3 små riskakor m. ost

• Ingen motion

Måste bli bättre att planera in motionen. Skärpning, skärpning.

Matsedel v. 9

Måndag Lunch: Spenat, fiskpinnar, ägg
Middag: Spagetti, köttfärssås, tomat
Tisdag Lunch: Rester
Middag: Tomatsås m. räkor & vitlök, pasta, sallad
Onsdag Lunch: Rester
Middag: Kyckling, potatis, sås, grönsaker
Torsdag Lunch: Stekt fisk, potatis, remoladsås, ärtor
Middag: Korvstroganoff, ris, rivna morötter
Fredag Lunch: Rester
Middag: Gyrossallad, hemmagjord vitlökssås
Lördag Lunch: Köttbullemacka m. rödbetssallad
Middag: Bruna bönor, korv
Söndag Lunch: ?
Middag: Köttfärslimpa, potatis, sås, grönsaker, inl. gurka

Ännu en vecka planerad. Jag ska bort på lördag så då passar dom på att äta sådant som är totalt oätligt. Bruna bönor, urk säger jag bara. Helt tomt vad gäller lunch på söndag men det löser sig nog i veckan hoppas jag. Blir väl ett storköp till helgen och då är det lite lättare att planera in när man har mycket hemma. Det har vi iof nu också men jag tycker att det blir mycket av samma hela tiden.

Dagens bikt;-). Åter till vardagen

Då var vardagen tillbaka igen efter resan. Känns skönt att det blir som det ska igen.

Min dag

8.30 Yoghurt m. musli & honung, 1 fullkornsmacka m. ost, kaffe m. mjölk

12.00 3 skivor blodkorv m. lite lingon & bacon, rivna morötter

16.00 1 liten kotlett, 1 potatis, sås, ca 1 msk lingon, grönsaker

19.45 1/2 burk keso, rivet äpple, kanel

• 40 minuter lite raskare än normalt (5,2 km/h)
• 3x10 triceps m. 2kg hantel
• 5x10 curl
• Lång skön bastu ikväll

Kom på idag att farten på löpbandet är faktiskt hur fort man går. är lite sen vbad gäller sådant;-). Brukar gå på ungefär 5,7 km/h och jag vet inte riktigt vad som räknas som rask takt. Jag har kanske lurats. Men det är inte med vilje som jag gjort det;-).

Ja det känns bra att det är tillbaka till vardag igen. Hoppas bara att jag kan bli av med det kilot som kom krypandes dessa dagar. Jag ska vara glad om jag får minus och det är det jag strävar efter denna veckan. Bara att vågen visar minus och sen hur mycket det blir spelar ingen större roll denna veckan. Jag kämpar på:-)

Hemma igen efter Oslo

Dagarna som gått nu när vi har varit iväg har inte varit bra matmässigt. Men det visste jag ju om och idag, första hela dagen hemma är det tillbaka som vanligt. tillbaka till verkligheten. Har varit och tränat i fm och det kändes riktigt bra. Kunde inte gå så fort som jag brukar för jag har så ont i båda mina höfter. Vet inte om det är sängarna eller om det är en kombination på sängarna och allt strosande i snö och backiga, stenbeklädda gator. Gick iaf 40 minuter idag och det var vad som kändes ok. Hoppas det släpper snart.
Tjuvade lite på vågen i morse. Dumt gjort för naturligtvis väger jag mer idag. Vet inte rikitgt om jag hade väntat mig något annat. Kna ju hoppas att det är så att det försvinner med en gång nu när det är som det ska med mat igen. Återstår att se på torsdag.

Resultat veckan 6:-)

Vikt: - 0,6 kg Totalt -9,3 kg
Bröst: - 1 cm Totalt -5 cm
Under bröst: -0,5 cm Totalt -7 cm
Midja: -1 cm Totalt -9 cm
Höft: -0 cm Totalt -8 cm
Stuss: -1cm Totalt -8 cm
Lår uppe: - 0,5cm Totalt -4 cm
Lår nere: -0,5cm Totalt - 5 cm
Arm: -0 cm Totalt -2 cm

-o,6 är jag nöjd med. Allt över -0,5 är bra. Det har jag ju sagt många gånger och jag menar det också. Motionen har nog gjort sitt till att det ändå inte blev mer. Skärpning med motionen och träningen efter Oslotrippen nu då.

Dagens bikt;-)

Har varit onyttig idag. Det var gott en liten stund men sen blev det för mycket.

Min dag

8.30 Lite yoghurt m. musli & honung, 1 rågmacka m. ost, kaffe m. mjölk

9.30 Kaffe m. mjölk

13.00 Korvstroganoff, ris, rivna morötter

16.00 3/4 semla, kaffe m. mjölk

19.30 3 små riskakor m. ost

• Ingen motion

Gjorde semlor idag för mamma var uppe och hälsade på. Har sagt att en semla ska jag få äta och det blev idag. Nu blev det inte en hel för det blev för mycket. Kände mig nästan lite illamående efteråt. Kändes som om grädden körde i magen på mig. Kändes fantastiskt att lämna en del av semlan. Trodde jag aldrig i hela mitt liv jag skulle kunna göra. Att jag sen gjorde det självmant också, att det kändes bra är också fantastikt. Skulle kanske lämnat den 2 bett tidigare men jag är nöjd ändå:-).

Sticker vi till Oslo imorgon så här kommer att bli tyst nu tills på lördagkväll. Kommer äta onyttiga saker men ska göra ett allvarligt försök att inte överäta iaf. Äta tills det känns lagom sen är det bra. Önska mig lycka till:-).

Ja det är iof vägning imorgon så det måste jag försöka få in innan vi sticker. Känns lite kluvet inför imorgon. Motionen har varit riktigt dålig denna veckan och semlan idag. Vi får väl se vad det visar imorgon.

Kramp i vaden

Helt ok dag. Inga missöden vad gäller maten.

Min dag

8.00 Lite yoghurt m. musli & honung, 1 rågmacka m. ost, kaffe m. mjölk

12.00 2 korv i bröd m. lite bostongurka & ketchup, 1 kopp varm choklad gjord på kakao

16.00 Kokt fisk, 2 små potatisar, äggsås, ärtor

19.30 1 ägg, 3 små riskakor

• Ingen motion
• 1 1/2 timmes lek i snön med barnen har det blivit iaf

Måste nog bli bättre på att dricka. Vaknade inatt och hade världens kramp i vaden. Höll i sig nästan hela natten. Inte den intesiva krampen men kändes ändå. Vet inte om det kan ha att göra med att jag nog bastade lite för länge eller om jag allmän inte dricker så mycket som jag borde. Hoppas det var en tillfällighet för det gör så jäkla ont med kramp.

Imorgon ska jag äta en semla. Väl inplanerad. Mamma kommer och då blir det bara middag mitt på dagen och sedan fikar vi på en semla på em. Det ska bli så grymt gott. Tror jag iaf:-)

Dagens bikt;-)

Det har rullat på idag också. Glömde tala om att jag blev bjuden på alladin två gånger i gårkväll men kunde tacka nej till båda. Då känns det bra:-)

Min dag

6.15 Lite yoghurt m. musli & honung, 1 rågmacka m. ost, kaffe m. mjölk

10.30 Rester stek, 1 potatis, sås, grönsaker

14.00 1 banan

16.30 4 tunna bitar fläsk, 1 potatis, löksås, ca 1 msk lingon, grönsaker samt 1 litet glas mjölk m. lingon

20.00 1/2 burk keso, rivet äpple, kanel

• Ingen motion
• Lång skön bastu

Motionen är lite dålig just nu. Dels känner jag mig inte riktigt ok och dels är jag lite nervös över resan på torsdag och har svårt att bli färdig med något. Men det kommer.

Tog mig lite "efterrätt" idag. När vi äter fläsk brukar jag alltid ta ett glas mjölk med lite lingon i. Gjorde detta idag också och det kändes riktigt lyxigt. Ibland är det inte mycket som behövs för att det ska kännas extra;-).

Dagens bikt

Då var det åter dags för dagens bikt;-). Ska nog döpa om det till det istället. Låter lite trevligare.

Min dag

8.00 2 ägg, 1 rågmacka m. ost, kaffe m. mjölk

10.00 Kaffe m. mjölk

12.30 Stek, 2 små potatisar, sås, 1 msk lingon, grönsaker

16.30 Rester stuvade mackisar, 4 korvbiter, rivna morötter

19.00 1 banan

• Ingen motion

Är hungrig nu. Har precis kommit innanför dörren för jag har jobbat till 22. Försent;-)

Matsedel v. 8

Måndag Lunch: Rester
Middag: Fläsk, löksås, potatis, grönsaker
Tisadg Lunch: Rester
Middag: Kokt fisk ägg- o persiljesås, potatis, ärtor
Onsdag Lunch: ?
Middag: Kyckling, ungsrostade grönsaker m. smak av timjan
Torsdag Lunch: Rester
Middag: Bortresta
Fredag: Bortresta
Lördag Lunch: Bortresta
Middag: Tacos
Söndag Lunch: Rester
Middag: Kött, potatis, sås, grönsaker, inlagd gurka

Gör återigen ett försök med fisken och äggsåsen. Har snart haft med den på 3-4 matsedlar men det har alltid blivit något annat den dagen. Av dom sakerna som är med ofta är det ofta så att det inte blivit av. För även om vi har matsedel så är det ändå inte alltid man kan förlja den. men det är ändå så skönt att ha den för för det mesta så följs den.

Dagsredovisning;-)

Har jobbat hela dagen och är trött. Dagen har varit ok.

Min dag

6.15 Lite yoghurt m. musli & honung, 1 rågmacka m. ost, kaffe m. mjölk

10.45 Rester tacos, kaffe m. mjölk

16.00 Stuvade makaroner, 4 korvbitar, rivna morötter

20.00 1 clementin, liten skål jordnötter, cola zero

• Ingen motion

Jag har ju knappt ätit något idag ser jag nu när jag skriver upp det.

Dagsredovisning;-)

Känns som om jag inte har så mycket nytt att skriva. Börjar känna mig traggig med mitt, idag har det gått bra. Men så är fallet även idag.

Min dag

8.00 Lite yoghurt m. musli, 1 rågmacka m. ost & gurka, kaffe m. mjölk

10.30 Kaffe m. mjölk

12.00 Rester av tomatsås m. räkor, pasta

14.00 1 clementin

16.30 2 tacos, hårda bröd

19.30 3 små riskakor m. ost

• Ingen motion

Surfar vidare på framgångens våg;-)

Dagen har varit bra. Surfar lite på framgångsvågen fortfarande:-). Har lite svårt att förstå att så små förändringar kan göra så stor skillnad. Självklart är jag gladast för det.

Min dag

8.00 Lite yoghurt m. yoghurt, 1 fullkornsmacka m. ost & gurka, kaffe m. mjölk

10.00 Kaffe m. mjölk

12.00 Tomatsås m. vitlök & räkor, pasta, sallad

16.00 1 kotlett, 1 potatis, sås, 1 msk lingon, grönsaker

20.00 1/2 burk keso, rivet äpple, kanel

• 30 min rask promenad
• 3x10 triceps m. 2kg hantel
• 5x10 curl
• 3x10 cykelcurl
• 3x10 utfall m. 2kg hantel i vardera hand

Har faktiskt varit lite småhungrig idag. Har glömt att ta upp mitt rågbröd så jag har fått ta Rickards fullkornsbröd och det mättar inte alls på samma vis. Men det kan ju inte enbart bero på det. Är hungrig nu igen men jag ska gå och ta keson och äpplet nu. Det är riktigt gott att äta det så.

Resultat 5:te veckan:-)

Vikt: - 1,1 kg Totalt -8,7 kg
Bröst: - 1 cm Totalt -4 cm
Under bröst: -0,5 cm Totalt -6,5 cm
Midja: -1 cm Totalt -8 cm
Höft: -1,5 cm Totalt -8 cm
Stuss: -0cm Totalt -7 cm
Lår uppe: - 0,5cm Totalt -3,5 cm
Lår nere: -0,5cm Totalt - 4,5 cm
Arm: -0 cm Totalt -2 cm

Det fortsätter att gå bra med vikten. Det har stannat upp lite med cm och det känns som det är en lite lugnare nedgång på det. Trodde väl aldrig att det kunde vara så enkelt som det ändå är. Just att jag äter normalt men mindre och samtidigt rör mer på mig. Helt otroligt. Tänk om jag hade gjort detta innan och struntat i alla metoder jag provat. Ibland behöver man inte krångla till det så mycket utan ta den lätta vägen. Måste komma ihåg det vid andra tillfällen. Gör det itne svårare än det är:-)

Dagsredovisning;-)

Ingen tipptop dag. Helt ok men inte riktigt bra. Har jobbat idag också vilket gör att tiderna blivit konstiga.

Min dag

6.15 Lite yoghurt m. honung, 2 små fullkornsmackor m. ost & gurka

11.00 Rester Chili con carne, tomat, kaffe m. mjölk

14.00 1 banan, kaffe m. mjölk

16.30 2 små fullkornsmackor m. ägg, 1 kolbas

• Ingen motion

Ska ta något lite och äta nu. Tror bara jag tar en frukt eller möjligtvis någon riskaka. Börjar blir lite nervös för vägning imogon. Skulle väl inte vara det för det känns ändå bra även om några dagar inte varit toppen. Känns fortfarande på mina jeans, dom nya:-). Återkommer med resultat imorgon.

Dagsredovisning;-)

Jobbat idag så det har åter igen varit lite konstiga tider. Har ändå varit bra för jag har inte hunnit bli hungrig mellan.

Min dag

6.15 Lite yoghurt m. musli, 1 rågmacka m. ost & gurka, kaffe m. mjölk

10.30 Rester korvgryta, 2 knäckemackor m. ost, kaffe m. mjölk

14.00 1 äpple

16.00 Chili con carne, tomat

19.00 1/2 burk keso, rivet äpple, kanel

• 30 min rask promenad
• 3x10 triceps
• 5x10 curl
• 3x10 sidlyft

Känns alltid extra bra när man har tränat riktigt med core-övningar också. Tror det kan vara så att när jag bokar tid i lokalen på jobbet så måste man iväg och då gör man även core också. Jag känner mig duktig och på någotvis längtar jag till på torsdag när jag får kolla hur duktig jag varit. Hoppas bara att det visar det också. Men det känns på kläder om inget annat så lite har jag tappat även denna veckan. Hur mycket vet jag på torsdag. Men jag känner mig stolt över mig själv:-)

Dagsredovisning;-)

Blir bara en snabb redovisning rätt upp och ner.

Min dag

8.00 Lite yoghurt m. honung, 1 rågmacka m. ost & gurka, kaffe m. mjölk

10.00 Kaffe m. mjölk

12.00 Fiskbullar i hummersås, 1 potatis, sallad

14.00 1 clementin

16.30 Korvgryta, 1 knäckemacka m. ost, 1 clementin

19.30 1 allevobar

• Ingen träning

Hade en banan med mig men den var oätlig så som tur är hade jag ett allevobar i väskan. Nu ska jag sova. Jobbar morgon imorgon.

Matsedel v. 7

Måndag Lunch: Fiskbullar, potatis, grönsaker
Middag: Korvgryta
Tisdag Lunch: Rester
Middag: Chili con carne, sallad
Onsdag Lunch: Rester
Middag: Kokt fisk, ägg- & persiljesås, potatis, ärtor
Torsdag Lunch: Tomatsås m. räkor, pasta, sallad
Middag: Kött, potatis, sås, grönsaker
Fredag Lunch: Rester
Middag: Taco
Lördag Lunch: Rester
Middag: Stuvade makaroner, korv, rivna morötter
Söndag Lunch: Rester
Middag: Stek, potatsis, sås, grönsaker, inlagd gurka

Smaklig måltid

Dagsredovisning;-)

Dagarna går fort. Har svårt att hinna med ibland. Nu kan det kanske bero på att vi sov länge i morse och åt inte frukost förren vid 10. Hela dagaen har varit väldigt konstig matmässigt. Var riktigt hungrig nu för en stund sedan så jag fick ta lite mer än vanligt så här sent. Är faktiskt fortfarande lite hungrig s¨jag vet inte riktigt vad jag ska göra åt det. Hoppas det försvinner;-)

Min dag

10.00 1 ägg, 1 rågmacka m. ost, lite yoghurt m. honung, kaffe m. mjölk

13.00 1 apelsin, 2 koppar kaffe m. mjölk

15.30 Stek, 1 potatis, lite sås, 1 msk lingon, grönsaker

19.30 Lite yoghurt m. musli, 1 knäckemacka m. ost

• 1 tim promenad m. barnvagn
• Lång skön bastu

Tog Lilly i vagnen och gick upp och handlade det jag glömde innan. Det frös på ganska bra så det var ganska halt så jag kunde inte gå så fort. Frös mycket när jag kom hem för jag hade inget underställ eftersom jag inte trodde det skulle vara så kallt. Rickard hade satt på bastun så det var bara att sätta sig där och värma sig.

7/2 Dagsredovisning;-)

Precis hemkommen från kalas. Jag är så grymt stolt över mig själv hur jag klarade av kvällen. Ingen tårta och jag kände inget "tycka synd om mig själv". Kände inget sug heller när alla andra åt. Jag har varit så duktig:-).

Min dag

8.30 2 ägg, 1 rågmacka m. ost, kaffe m. mjölk

13.00 1 kycklingben, 1 potatis, lite sås, ca msk lingon, grönsaker

16.30 Lite yoghurt, 2 knäckemackor m. ost

18.30 Liten bit pannkaksrulle, sallad

20.00 2 koppar kaffe m. mjölk

22.00 1 clementin

• 30 min rask promenad
• 10 min crosstrainer
• 5x10 curl
• 3x10 sidlyft
• 1x20 triceps m. gummiband

Blev så glad vid träningen också. Klarade mina 10 min på crosstrainern UTAN paus. Ganska mör och ordentligt flåsandes men jag klarade det:-). Och sen har jag ju även lyckats öka antalet upprepningar på mina övningar med. Att man kan bli så tramsigt glad över så små saker:-)

Dagsredovisning;-)

Dagen har varit bra. Kvällen har inte varit lika bra. Dock ingen större fara men tillräckligt för att jag ska tycka att det inte är ok.

Min dag

6.15 Lite yoghurt m. musli, 1 rågmacka m. ost & gruka, kaffe m. mjölk

10.30 Rester från korvstroganoff, ris, tomat, kaffe m. mjölk

13.30 1 banan

16.30 Hemmagjord gyrossallad m. ca 1 msk lättcreme fraich smaksatt m. vitlökkrydda

19.30 3 små riskakor m. ost. Tyvärr ganska många ostskivor direkt i munnen.

21.00 2 rutor mörk choklad

• Ingen motion

Har tyvärr blivit ganska mycket ost ikväll och det är inte bra. Tog även 2 rutor mörk choklad och det hade jag inte planerat in.

Imorgon ska vi på kalas så då kommer ett litet test för min del. Kan säkert låta bli tårta men det kommer att vara svårare om dom bjuder på philadelphiakaka. Nåja det återstår att se imorgon. Går narurligtvis ut för att vara duktig imorgon. Kommer att kämpa för att äta normalt och inte vräka i mig. Liten normal portion gäller även om det är kalas. Det fixar jag:-)

Bra träningsdag:-)

Nytränad och nyduschad sitter jag här och mumsar på keso, rivet äpple och kanel. Känner mig riktigt fräsch:-)

Min dag

6.15 Lite yoghurt m. musli, 1 rågmacka m. salami & gurka, kaffe m. mjölk

10.30 Rester fläskpannkaka, lite lingon, rivna morötter

12.30 1 clementin

14.30 1 banan

16.30 Korvstroganoff, lite ris, hackad tomat

20.00 Keso, rivet äpple, kanel

• 35 min rask promenad
• 10 min på crosstrainer
• 3x10 curl
• 10 "cykelcurls"
• 2x10 sidlyft
• 1x20 triceps

Oj vad fint det ser ut. Är riktigt nöjd över träningen. Crosstrainern var lika jobbig idag men jag kämpade mig igenom dom 10 min men små pauser. Körde lite triceps med gummiband och det gick ganska bra. Vet faktiskt inte om det bara finns det som hjälper mot gäddhänget eller om det finns andra övningar också.

Ny stegräknare kanske...

Hej hopp vad jag känner mig duktig:-). Känner mig full av energi ikväll. Har precis gjort midda´n till imorgon för vi jobbar båda länge så det kan vara skönt att ha den gjord:-)

Min dag

8.00 Lite yoghurt m. honung, 1 rågmacka m. ost & rödbetsallad, kaffe m. mjölk

10.30 Kaffe m. mjölk

12.00 1 laxfilé, 1 potatis, liten klick creme bonjour charlottenlök & gräslök, ärtor

16.00 Fläskpannkaka, ca 1msk lingon, rivna morötter

19.00 Lite yoghurt m. musli

• 40 min promenad lite raskare än normalt

Provade min stegräknare i morse men den räknar helt fel. Tråkigt annars hade jag tänkt att jag skulle dra på mig den igen. Får väl kanske få tag på en ny och prova. Men jag ger det bara en till eftersom jag nu är inne på min 5:e tror jag. Dom går sönder och jag vet inte vad jag gör med dom. Har iof nästan bara köpt billiga men jag kanske skulle satsa på att köpa en "riktig" istället. Wicky hade en som hon köpt på apoteket. Vet inte pris på den men hon kunde ha den fastsatt på byxfickan och det är ju kanon. Nästa projekt blir då att kolla upp det. Se hur lång tid det tar innan jag blir färdig till det;-). Kanske lika bra att göra det med en gång då.

Resultat 4:de veckan:-)

Vikt: - 0,9 kg Totalt -7,6 kg
Bröst: - 0,5 cm Totalt -3 cm
Under bröst: -1,5 cm Totalt -6 cm
Midja: -1 cm Totalt -7 cm
Höft: -1,5 cm Totalt -6,5 cm
Stuss: -1,5cm Totalt -7 cm
Lår uppe: - 1 cm Totalt -3 cm
Lår nere: -1,5cm Totalt - 4 cm
Arm: -0 cm Totalt -2 cm

Blir glad varje vecka:-). Är supernöjd med resultaten. Måste hitta någon trän ing som hjälper mot det hemska gäddhänget också. Ser riktigt hemskt ut.

Nya träningsskor

Glömde visa mina nya snygga träningsskor. Med sviktdämpande "pluttar" på hälen. Kommer säker att använda dom på jobbet också. Tyckte dom var riktigt snygga:-). Och dessutom skitbilliga. Gav inte mer än 119:-. Det ni;-)

Crosstrainer

Har varit en lite konstig dag med tiderna idag. Maten har varit bra tycker jag annars men just tiderna har varit på tok fel.

Min dag

6.15 Lite yoghurt m. lite musli, 1 rågmacka m. ost & rödbetsallad, kaffe m. mjölk

10.00 1 allevobar

13.00 Rester från köttfärsås & makaroner, sallad

18.15 200g keso, rivet äpple, kanel

• 30 min promenad lite raskare än normalt
• 10 min på crosstrainer

Har varit en lång dag och ändå har jag bara ätit 4 gånger. Inte bra alls. Funderar på om jag ska ta en clementin senare men jag är fortfarnade nöjd efter kesoblandningen så jag får se hur jag gör. Det är faktiskt svårt att få ihop dagen när man jobbar. Man äter frukost så tidigt och sen kan man inte äta lunch förren vid 11 snåret. Inte alltid man hinner med en frukt mellan heller annars är det ju en bra lösning. Brukar iaf hinna ta en frukt vi 14 för då är man ofta inne i lokalen och hämtar andan lite. Sen äter vi middag som vanligt vid 16-16.30 om inte båda jobbar länge för då blir det bara något lättare. Men det är just fm som kan bli konstiga tider när jag jobbar.

Har fått en ny crosstrainer på jobbet som jag provade idag. Säger bara: JOBBIGT;-). B lev nog lite chockad hur pass jobbigt det var. Klarade 10 min men korta pauser i. Har man något att kämpa för. Kan ju ha som först mål att klara 10 minuteer och ändå kanske vilja ta någon minut till. Har inte en aning hur pass lång tid det kan ta att träna upp mig till det så jag vågar faktiskt inte sätta någon tidsfrist. Men jag vill ju gärna klara det ganska snart:-)

Väg och mätdag imorgon. Vet inte riktigt hur jag ska göra eftersom tant röd är på besök och jag vet faktiskt inte om jag väger mer då. Har hör att det är många som gör det. Men jag ska nog kolla iaf och gör jag det så vet jag det till nästa gång. Då kan jag ju hoppa över den gången. Men jag kollar imorgon så ser jag. Är det dåligt så märker ni nog det för då kommer det nog inga resultat. Ja anledningen att det blir imorgon fasten det bara är onsdag är för att jag är ledig och vill kunna väga mig vid samma tidpunkt på morgonen. Men jag ska försöka hålla torsdag så långt det går. Men denna veckan gick det inte så det blir imorgon istället.

Dagsredovisning;-)

Inga problem alls idag. Känts bra. Jobbat till 20 så jag var hungrig nu när jag kom hem.

Min dag

8.30 Liten skål yoghurt m. honung, 1 rågmacka m. ost & lite rödbetsallad, kaffe m. mjölk

10.00 Kaffe m. mjölk

12.00 Resterna från steken. Tyvärr väldigt lite potatis som vi fick dela på.

14.00 1 clementin

16.30 Köttfärssås, lite makaroner, sallad

20.00 1/2 burk keso, rivet äpple, kanel

• Ingen motion

Rickard har svårt att förstå hur jag kan äta det rågbrödet som jag gör. Det är riktigt sådant typ danskt surdegsrågbröd med bara hela rågkärnor. Tycker det är jättegott:-). Och tur är väl det för det måste nog vara ett av dom bästa bröden att äta. Har jag fått för mig iaf. Gott är det oavsett.

Dagsredovisning;-)

Dagen har gått bra. Blev lite konstigt när jag stod och skar upp steken i em. Stoppade en bit i munnen utan att tänka på vad jag gjorde. Gammal ovana som kom tillbaka. Det slog mig inte förren efteråt att jag verkligen hade gjort det.

Min dag

8.30 2 ägg, 1 rågmacka m. ost & lite rödbetsallad, kaffe m. mjölk

11.00 Kaffe m. mjölk

12.30 1 fullkornsmacka m. köttfärslimpa & inlagd gurka

16.00 2 skivor stek, 1 potatis, lite sås, morötter, lite lingon

19.00 Lite yoghurt, musli

• 45 min promenad lite raskare än normalt

Köpte ny musli för ett tag sedan och Molly ville ha den ikväll. Den såg helt otroligt god ut med torka frukt och hela nötter så jag var bara tvungen att ta lite och smaka. Den var jättegod:-). Inte det bästa att ta det så sent men det var inte så mycket iaf.

Matsedel v.6

Måndag Lunch: Rester från söndagssteken
Middag: Köttfärssås, spagetti, sallad
Tisdag Lunch: Rester
Middag: Pytt i panna, ägg, rödbetor
Onsdag Lunch: Lax, kall sås, potatis, ärtor
Middag: Fläskpannkaka, rivna morötter, lingon
Torsdag Lunch: Rester
Middag: Korvstroganoff, ris, sallad
Fredag Lunch: Rester
Middag: Gyrossallad, vitlökssås
Lördag Lunch: Varm macka m. skinka & tomat, sallad
Middag: Kyckling, potatis, sås, grönsaker
Söndag Lunch: Rester
Middag: Fläsk, löksås, potatis, grönsaker

Smaklig måltid:-)